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贵港代怀孕公司:穿衣服时,舒展全身

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  早晨起床时,在穿衣服和袜子时,你不妨做下面的动作,通过这些小动作,能够迅速加快血液的循环,使人由懒散的状态转变为活泼的状态,这样能够让自己充满活力,精力旺盛。

  方法要领

  1.穿上衣时,两手在背后相握,伸直手的同时挺胸;上半身自然下垂,两手左右摆,同时左右扭转腰部;两手抱头将头部下压,下压时吐气,抬头时吸气;

  2.穿袜子时,端坐在椅子或凳子上,抬起一腿,用两手按摩一下小腿肌肉,然后再穿袜子。也可以同样的姿势来系鞋带。如果身体无法保持平衡,可以靠在墙上或椅背上。倘若能够赤脚踏起脚尖在房间里走上几圈,可以起到消除疲劳、治疗疾病、健身强体的作用。

  晨练方法任你选

  ◎整理床铺时

  当你开始整理床铺时,要使自己的身体和腿部保持垂直状态,腰背部不要驼起,腿部膝关节要直,同时注意收缩腹部。

  ◎走出房间时

  你可以用双手同时抓住门框,然后用力往两边推开。可强健你的腰背肌、手臂肌和胸肌。

  晨练红色信号灯

  过于肥胖者,患有腰部疾病者不宜过于长期伸直腰部,在练习时以自然舒适为宜。

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  专家提醒

  有些晨练者,在参加晨练时,总喜欢把腰带勒得紧紧的。这种做法对身体很不好。因为勒紧腰带,就好像把肠子捆扎在一起一样,使得它们不能很好地蠕动,甚至有时会把肠子挤到腹腔上部,压迫胃、肝、脾等内脏器官,阻碍血液的循环,影响内脏器官的功能,尤其会严重损害消化系统。此外,还容易引起腹部疼痛。所以晨练者应在晨练结束后立即松开腰带,不要养成紧勒腰带的坏习惯。

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