全国免费订购热线:0371-69815717
当前位置:贵港代怀孕公司 > 深圳怀孕 >

熬夜对人体的六大伤害

文章出处:http://www.105creations.com/作者:贵港代怀孕公司

  有些人总是夸耀自己能够经常熬夜,洋洋自得地以睡眠时间短而自豪。但这是严重的错误观念。精力好比是信用卡,虽然现在年轻气盛,活力充沛,若是将这些精力耗费在熬夜上,没有节制地刷卡,很快就会刷爆。这还主要表现在以下几点:

  1.免疫力下降

  人体“生物钟”被打乱,人体的免疫系统会遭受损害。由于经常熬夜,人体就常常处于疲劳不堪、精神萎靡的状态,人体的免疫力自然就会下降。长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等表现。

熬夜对人体的六大伤害

  2.易患心脏病

  研究显示,如果经常使休息时间紊乱,人的生物钟就会遭到破坏,这时人会产生焦虑,脾气也会跟着会变坏,同时像心脏这样的器官是不会因为白天休息晚上工作就做出调整,因此,如果长期黑白颠倒,将会增加患心脏病的风险。

  3.导致胃肠疾病

  熬夜的人总要吃点夜宵,这很容易引发肠胃危机。因为,人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短,平均2~3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进食,胃肠道就不能得到必要的休息,进而导致胃肠道的抵抗力就会下降。

  4.身体会发胖

  晚上9:00之后的进食为吃夜宵,人体内有交感神经与副交感神经两种自主神经。交感神经是在白天活跃的使消化器官频繁运作,促进消化吸收;到了夜晚,副交感神经活跃,在身体休息的同时,让摄取的营养素储存在体内。夜间进食会导致自主神经紊乱。而且在隔日早晨会食欲不振,长期如此会造成营养不均,引起肥胖。

  5.视力下降

  长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。眼睛的疲劳还会导致暂时性的视力下降等问题出现。

  6.发生癌变

  长期熬夜的人,更易遭受癌症之害,因为癌变细胞,是在细胞分裂中突变产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞的正常分裂,进而导致细胞突变,产生癌细胞。

  六招保健康

  1 一般工作1~2个小时后休息15分钟,可以通过洗手、漱口、做体操、呼吸新鲜空气等各种方式来缓解疲劳。

  2 熬夜之后的第二天中午,一定要打个盹,这样有助于快速消除疲劳。

  3 熬夜时的饮食则应以高碳水化合物类食物为主,如面条、馒头等面食、蛋糕、面包等。这些高碳水化合物能产生一种化学物质,使细胞活动滞缓。这样,既有利于白天的睡眠休息,又能满足体内的新陈代谢。但也不要吃太多甜食,高糖高热量容易让人兴奋,却会消耗B族维生素,使人更加疲劳。

  4 补充水分,最好以绿茶为主。绿茶可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让你神清气爽。胃肠不好或睡眠不好的人,则可以改喝一些枸杞泡的热茶,不但明目,不会引起胃肠反应且能避免加班后持续兴奋不能入眠。

  5 睡觉之前,最好先用温水泡脚,这样可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。

  6 最后提醒大家的是,我们尽量不要常熬夜,即使每天熬夜也尽量在晚上12点之前睡觉。如果需要熬夜加班,一星期最好不要超过一次。

文章《熬夜对人体的六大伤害》原创来自:贵港代怀孕公司

与《熬夜对人体的六大伤害》相关文章:

上一篇:慢性肾炎科学用药指南2 下一篇:没有了
此文关键字:熬夜,对,人体,的,六大,伤害,有些,人,总是,

百度搜索

Baidu

联系我们

  • 标签:
  • 电话:13922352985
  • 地址:熬夜对人体的六大伤害
  • 地址:贵港代怀孕公司-南方代怀孕公司