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保卫心脏

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  所谓“文明国家”,指的是那些生活环境快捷、便利的国家。

保卫心脏图片一
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  事实上,大部分文明国家中充斥着肉类和高糖分食品,酒类等嗜好品的需求也处于过剩状态。

  虽然衣、食、住的丰足给人们展现的是一派美好社会的景象,但由文明生活导致的人为精神压力也在随之增加。同时,因汽车等交通、出行手段的发达,个人的运动也越来越显不足。这些危险因素的不断积累,最终导致了心脏病患者的增加以及因心绞痛、心肌梗死等死亡的增加。

  长期以来,欧美国家因心脏病导致死亡的人数比例始终高出其他疾病许多,人们将心脏病也称作“文明病”。

  为什么欧美国家的心脏病死亡率那么高呢?

  因为他们通过食物摄取了过多的动物性脂肪(饱和脂肪酸)及糖分。这两种物质的摄取量均为日本人的两倍左右。

  那为什么这两种物质对身体不好呢?

  因为动物性脂肪导致了血液中胆固醇的增加,胆固醇沉积在动脉壁上引起了动脉硬化。与此恰恰相反,植物性脂肪能够抑制大肠对(通过食物摄取的)胆固醇的吸收,从而降低血液中的胆固醇值。

  另外,砂糖的过度摄取对身体也不好。多余的糖分在体内转化为中性脂肪,会加速动脉硬化的发展。所以,大量食用甜食,不但对糖尿病没有好处,对心脏也没有好处。

  还有,同喜欢运动的人相比,不运动的人的血管,其胆固醇附着会更加容易。

  如果动脉硬化发生在心脏周围的冠状动脉,由于动脉内腔变窄而无法为心肌提供充足的血液供给,心肌的功能将逐渐衰弱。

  心脏在精神紧张及身体运动的时候会加大工作量,如果向心肌供氧的冠状动脉内腔过于狭窄,此时的心肌缺氧将引起心绞痛。

  同时,冠状动脉内腔狭窄还容易引起堵塞。血液凝固造成血管堵塞后,由于血液不能经由此处送往心脏,心脏的肌肉细胞将面临死亡。这就是所谓的“心肌梗死”。

  心肌梗死发生后唯有住院治疗。

  前面已经说过,心肌梗死病人必须住进有CCU的医院。CCU是Coronary(冠状动脉)Care(监护)Unit(病房)的简称。那里可以用24小时心电图监视患者,从而对患者采取随机应变的措施。

  通常,心肌梗死患者需要在CCU停留四五天时间,在情况好转后再转移至普通病房。轻症患者一周左右即可出院,中等症患者需两周左右,但重症患者至少需要住院三至四周进行治疗。

  以前,医院主张患者在发病后的治疗期间应保持绝对安静。但现在倾向认为,当病情平稳到一定阶段后,采用运动疗法更加有助于患者恢复。

  在心脏病治疗处于国际领先地位的美国,平均年龄60岁的心脏病患者们心肌梗死两周后便开始在户外慢跑。心脏病学会公布的数据表明,“慢跑疗法人群”的心脏功能恢复明显强于“散步疗养人群”。

  至于具体进行何种强度的运动,必须听从主治医生的指示。

  虽然近年来心脏病患者的社会复归(康复)处于不断进步态势,但对我们来说,最重要的事情不是发病后的治疗,而是怎样才能不患心脏病和怎样预防心脏病。

  为此,我们必须从排除欧美饮食的不良因素(动物性脂肪及糖分的过量摄取)做起。经济上的丰裕正在使日本人的饮食习惯不断欧美化。如果这样发展下去,紧随癌症之后排在日本人死因第二位的心脏病,在不久的将来将上升至第一位。所以希望大家赶快检讨自己的饮食习惯。

  除此之外,精神压力也同心脏病、高血压等疾病有很大联系。缓解精神压力的最佳途径是进行运动。

  当我们进行相对剧烈运动的时候,大脑进行计算,思维的功能将被弱化。所以运动可以使大脑得到富有成效的休息。

  同时,运动还能起到锻炼肌肉、预防动脉硬化、控制轻度高血压的效果。为了缓解精神压力,建议大家腾出一定的时间进行适当运动。

  另外,吸烟对人体纯粹是“有百害而无一利”。大量数据表明,过度吸烟不但能导致肺癌,还能引发心脏病。

  还有报告指出,每天饮用6杯以上咖啡的人,与不饮者相比,出现心肌梗死的频率,男性高两倍、女性高四倍。

  保卫我们的心脏,必须在日常生活中积累良好习惯。家庭的饮食、生活习惯是一切中的基础。

  莎士比亚在《维洛那的二绅士》中这样写道,“人是习惯的产物”。

  养成习惯,任何事物都可以被操控自如,而且不觉得实现它们是件难事。

  如果养成每天早晨六点起床到户外慢跑的习惯,逐渐就会觉得早起并不痛苦。因为早晨需要早起,我们到了夜晚也会想早睡。平日里饮食的摄取方法以及对待烟、酒等嗜好品的态度,也道理相通。

  我们需要培养并坚持一切好的习惯。

  两千多年前的柏拉图说过:“习惯是人类行为中最根本的一个体系。”

保卫心脏图片二
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